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肉末蒸鸡蛋豆腐
来源: 作者: 发表时间:01-09 09:44

肉末蒸鸡蛋豆腐的做法

“豆腐据说是淮南王刘安在修道期间偶然失误造成的,从此后人有了口福。豆腐的营养价值极高,含有大量优质的植物蛋白质,有“植物肉”的美称。豆腐高蛋白、低脂肪,三天两头吃一顿,不但能调节口胃,更能补充多种营养物质,如钙、铁、多种维生素等,更具有降血压,降血脂,降胆固醇的功效,但有痛风的人还是尽量不食用。豆腐的做法很多,今天我就用豆腐和鸡蛋做一道好吃省事滑嫩的小菜。豆腐根据制作和口感分为南北豆腐和内酯,其口感和质地与鸡蛋相仿。单纯吃鸡蛋羹有滑嫩,不挡口,加上豆腐同炖,互相借味儿,既有了鸡蛋的浓香,也有了豆腐的醇厚。两者同蒸似乎有些寡淡,于是我炒了一点肉末,加点酱油。鸡蛋豆腐蒸好后,将酱油肉末铺在上面再撒香葱末,黄红绿搭配煞是好看。这是一道男女老少都喜欢的小菜,少油盐还有滋味,由于钙含量极高,常吃可让骨头硬郎,老人腿脚灵便,孩子长高个,可比吃钙片强多了!”

食材明细主料

鸡蛋4个

豆腐1块

肉馅100克

香葱3棵

凉开水适量(鸡蛋的2倍)

辅料

油少许

盐少许

酱油适量

咸鲜口味

蒸工艺

十分钟耗时

简单难度

肉末蒸鸡蛋豆腐的做法步骤

肉末蒸鸡蛋豆腐的做法步骤:1

1

鸡蛋、豆腐、肉馅、香葱准备好;豆腐用哪种的都可以,如果用内酯豆腐或者嫩豆腐,口感会更滑爽;

肉末蒸鸡蛋豆腐的做法步骤:2

2

豆腐切块码放在蒸碗中,如果碗大用一个也可以;为了造型好看些,可以用浅一点的碗;

肉末蒸鸡蛋豆腐的做法步骤:3

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鸡蛋打入碗中,实际操作中用4个鸡蛋有些多了,用2-3个就足够了;用打蛋器将鸡蛋打散,特别是蛋清要打碎;

肉末蒸鸡蛋豆腐的做法步骤:4

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将凉开水倒入鸡蛋液中,凉开水的用量是鸡蛋液的1.5-2倍都可以,水多些蛋羹会更嫩;

肉末蒸鸡蛋豆腐的做法步骤:5

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将鸡蛋液倒入豆腐碗中,可用筛网过滤掉未打碎的鸡蛋清和浮沫,这样蒸出来的蛋羹会更细致;

肉末蒸鸡蛋豆腐的做法步骤:6

6

将鸡蛋豆腐送入ACA蒸汽烤箱中,温度100度,时间15分钟;关上箱门,烤箱瞬间喷出蒸汽;这款烤箱是#日食记姜老刀同款#烤箱,25升家族用量刚刚好,蒸汽功能很强大,蒸蛋羹的时间去处理一下肉馅;

肉末蒸鸡蛋豆腐的做法步骤:7

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炒锅中倒少许油,将肉馅翻炒变色后加少许盐、适量酱油调色调味,关火备用;

肉末蒸鸡蛋豆腐的做法步骤:8

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香葱洗净,甩掉叶间的水,切碎末备用;

肉末蒸鸡蛋豆腐的做法步骤:9

9

鸡蛋豆腐蒸好了,从蒸汽烤箱中端出来,目测表面光溜平整无明显气孔,欣喜!

肉末蒸鸡蛋豆腐的做法步骤:10

10

将炒好的肉馅连同汤汁淋在鸡蛋豆腐羹上,再撒上香葱末,就可以开吃啦!

小窍门

鸡蛋液中打入蛋液2倍的凉开水或者温开水,搅拌均匀蒸出来的蛋羹会更细嫩;
肉末加酱油炒熟淋在鸡蛋上面,有酱香味,而且颜色搭配漂亮。

【责任编辑:王宣红】

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